どうもたかむしゃです
最近週2回ジムで筋トレを継続して、徐々に脂肪を落としてます。
目指せ高校時代の体型w
でもこの筋トレを習慣化するまでに結構失敗してきました。
無理して関節痛めたり、モチベーション上がらなくて継続出来なくてサボったりしてきました。
なので今回は筋トレ始めての失敗した事を書いていこうと思います。
筋トレを始めたきっかけ
20代半ばまでどんだけ飲み食いしても体型を維持出来たり、
ダイエットも簡単に体重を落とせていたのが年齢を重ねるにつれて脂肪は付きやすく、
体重は落ちにくくなって地元に戻って10キロ増量をきっかけに、
危機感を覚えて筋トレを本格的に始めました。
特にジムで筋トレを始めた感じですが、それまでの自分的に失敗した事を書いていきます。
自宅筋トレの失敗談（あるある）
まずは自宅筋トレの失敗から書いていきます。
基本筋トレ始める一歩目は自宅筋トレから大体の人は始めると思うので、
共感してもらえるかもしれません。
筋トレ器具買っても使わない
自宅で筋トレするためにAmazonでポチった筋トレ器具眠ってませんか？
自分は結構眠ってますw
「筋トレ始めるぞ！」って気合を入れる時についつい買ってました。
買ってすぐはテンション上がって使うんですけど、
結局飽きて部屋の隅でホコリをかぶってます。
その中でも特に後悔したものが、トレーニングベンチとペダルだけしかないエアロバイクです。
スペースとる物は勢いでポチるとかなり後悔します。
筋トレが三日坊主
自宅で筋トレだと気が向いた時にすぐ出来る反面、
いつでも出来るから今じゃなくてもいいという甘えがでてきやすくなるかなと思います。
今日はみたいドラマがあるからとか今日は疲れてるからいつでも出来るし明日筋トレしょう。
みたいに先延ばしにしていて、いつのまにか筋トレ自体を忘れてしまってました。
なので難しいですが筋トレを後回しにしないように最近は意識しています。
筋トレ手を抜きがち
自宅で筋トレすると自分は無意識に甘えがでてしまいます。
自重の筋トレで回数をこなしていたのですが、なかなか追い込めず全然筋肉が付かない感じでした。
体の変化がないと「筋トレしなくても変わらないかぁ」
と思いサボってしまい悪循環に陥ってしまいます。
自分の解決策はジムに行く事で解決したんですけど、自宅で追い込める人が羨ましいですw
ジム筋トレでの失敗談（あるある）
次にジムでの筋トレ失敗談です。
自分は自宅での筋トレを断念してジムトレに変更して良かったんですが、
ジムに変えてからもちょこちょこ失敗してますw
自分に合ってない重量で筋トレする
これは完璧に見栄を張ってしまいました。
ジムに行き始めて周りを見るとベンチプレスやスクワットなどで、
自分よりも重い重量を上げている人を見ると、少しても重い重量を上げたくなってしまいませんか？
自分は見栄を張って扱えないような重量を無理して上げてしまい肩を痛めてしまいました。
痛めたのは3年前ぐらいなんですが、いまだにまた痛くならかビクビクしながら筋トレしていますw
帰りにコンビニ寄り道
筋トレ帰りは頑張った気がしてついついコンビニでお菓子などを買って帰ってました。
そんなに頑張っていなくてもご褒美としてなんか買っちゃってますがw
対処法は気合いでどうにかするしかないのかなぁあと思ってます。
ごくたまにならご褒美でいいんですが、ジムにいって毎回コンビニでお菓子など買ってしまうと、
ジムで筋肉をいくら付けたとしても筋肉の上に脂肪がのってしまい、
カッコいい体型からかけ離れてしまいます。
なので最近はコンビニの前を自問自答しながらギリギリ通過しています。
たまに引き寄せられてしまいますがw
筋肉大きくするために沢山食べる
これはコンビニに寄り道と近いのですが、
筋肉大きくするために沢山食べる事によって余計な脂肪を付けてしまう事です。
筋トレ始めたてはとりあえず筋トレユーチューバー見て真似してました。
でもよくあるのが筋肉付けるために食べるみたいな感じは、
毎日追い込んで食事のバランスも考えてるプロはそれで大丈夫だと思うんですが、
一般人でしかも初心者は真似したらだめですよねw
結果筋力は付いたんですが、脂肪がのりすぎて顔もパンパンでした。
今は食事制限をしながら筋トレをすることで脂肪を落としながら、
ある程度の筋肉を付けれるように頑張っています。
まとめ
このような感じで筋トレで失敗（あるある）してきました。
基本的に自分自身のメンタル部分が大きいのですが、
知識不足や見栄を張って無理をしたのも原因です。
なので今は失敗を活かすことと周りに見栄を張らずに軽い重量で怪我をしないように気をつけています。
あとは週1〜2でジムに行く事を習慣化して継続出来るように意識しています。
やっぱり継続って大事ですよね。
夏までにはお腹周りに付いた脂肪を落とせるよに頑張ります。
これを読まれて筋トレや運動サボり気味だった方は週1からでいいので一緒に頑張りましょう。
目指せ脱メタボ！！ということで
ではまた！！